Tháng 10 Gõ Cửa: Đừng Quên "Vệ Sĩ" Dưa Lưới Giúp Tăng Đề Kháng, Đẹp Da Mùa Hanh Khô!

Những cơn gió se lạnh đầu tiên của tháng 10 đã về, mang theo không khí dịu dàng nhưng cũng là lúc cơ thể chúng ta "nhạy cảm" hơn bao giờ hết. Một cái hắt hơi bất chợt, làn da bắt đầu khô hơn, hay cảm giác uể oải vào những ngày trời ít nắng. Giữa những thay đổi đó, bạn có biết, một loại quả ngọt lành quen thuộc chính là "vị cứu tinh" tuyệt vời cho sức khỏe của bạn trong mùa giao mùa không?

Đó chính là dưa lưới! Bài viết này sẽ cùng bạn khám phá những công dụng "vàng" của dưa lưới, đặc biệt phù hợp cho tiết trời tháng 10, để bạn luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.

Dưa Lưới và Cantaloupe: "Tưởng Hai Mà Một"

Nhiều người thường bối rối không biết dưa lưới và cantaloupe có phải là một không. Câu trả lời đơn giản là: Tất cả cantaloupe đều là dưa lưới, nhưng không phải tất cả dưa lưới đều là cantaloupe.

• Dưa lưới (Muskmelon): Là tên gọi chung của một loài dưa thuộc họ bầu bí, "họ hàng" với bí ngô, dưa hấu. Chúng có thể có vỏ trơn, có gân hoặc dạng lưới.
• Cantaloupe: Là một giống dưa lưới nổi tiếng. Thậm chí, cantaloupe còn có 2 loại phổ biến là cantaloupe Bắc Mỹ (vỏ lưới, vị thanh nhẹ) và cantaloupe châu Âu (vỏ xanh nhạt, thịt ngọt đậm hơn).

Vậy nên, khi bạn ăn dưa lưới vỏ vàng có vân lưới ở Việt Nam, khả năng cao bạn đang thưởng thức một loại cantaloupe đó!

"Bóc Tách" Bảng Vàng Dinh Dưỡng Trong Dưa Lưới

Đừng để vẻ ngoài đơn giản của dưa lưới đánh lừa. Đây là một loại quả cực kỳ giàu dinh dưỡng. Một cốc (khoảng 156g) dưa lưới cắt nhỏ chỉ chứa khoảng 53 calo nhưng lại cung cấp:

• Vitamin C dồi dào: Một "chiến binh" mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt cần thiết khi thời tiết thay đổi.
• Vitamin A (Beta-carotene): Siêu tốt cho mắt sáng, da đẹp và sự phát triển của tế bào. Màu cam rực rỡ của dưa lưới chính là dấu hiệu của hàm lượng Vitamin A cao.
• Chất chống oxy hóa: Giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, chống lại gốc tự do gây lão hóa.
• Giàu nước và chất xơ: Với khoảng 90% là nước, dưa lưới giúp bạn cấp ẩm từ bên trong. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Kali: Một khoáng chất quan trọng giúp cân bằng điện giải và duy trì sức khỏe tim mạch.

3 Lợi Ích Tuyệt Vời Khiến Bạn Cần Dưa Lưới Ngay Trong Tháng 10 Này

Với bảng thành phần dinh dưỡng ấn tượng, dưa lưới chính là người bạn đồng hành lý tưởng cho mùa giao mùa.

1. Tấm Khiên Vững Chắc Cho Hệ Miễn Dịch Mùa Giao Mùa

Trời trở gió là "thời điểm vàng" cho vi khuẩn, virus tấn công, gây ra các bệnh cảm cúm thông thường. Đừng lo, dưa lưới ở đây để giúp bạn! Hàm lượng Vitamin C và Vitamin A dồi dào hoạt động như một bộ đôi hoàn hảo, giúp cơ thể sản sinh các tế bào bạch cầu, từ đó xây dựng một hàng rào miễn dịch vững chắc để bạn luôn khỏe mạnh.

2. "Vị Cứu Tinh" Cho Làn Da Hanh Khô

Không khí hanh khô của mùa thu đông là "kẻ thù" của làn da, khiến da dễ mất nước, bong tróc. Thay vì chỉ chăm sóc từ bên ngoài, hãy cấp ẩm cho da từ bên trong. Với hàm lượng nước lên tới 90% cùng Vitamin A thúc đẩy tái tạo tế bào, ăn dưa lưới là cách tự nhiên và hiệu quả để duy trì làn da căng mọng, mịn màng bất chấp thời tiết.

3. Nguồn Năng Lượng Ngọt Ngào Cho Những Ngày Âm U

Những ngày tháng 10 đôi khi khá âm u, dễ khiến tâm trạng chúng ta chùng xuống. Vị ngọt thanh mát và màu cam tươi tắn của dưa lưới không chỉ cung cấp năng lượng tức thì một cách lành mạnh mà còn như một liều thuốc tinh thần, giúp bạn cảm thấy sảng khoái và vui vẻ hơn.

Mách Bạn Cách Thưởng Thức Dưa Lưới "Chill Chill" Mùa Thu

Thưởng thức một đĩa dưa lưới ngọt lịm trong một buổi chiều tháng 10 đọc sách thì còn gì bằng. Nhưng bạn cũng có thể thử những cách biến tấu sau:

• Salad mùa thu: Kết hợp dưa lưới với rau rocket, quả óc chó, phô mai và rưới một chút dầu giấm. Một món ăn nhẹ nhàng mà đủ chất.
• Sinh tố tăng đề kháng: Xay dưa lưới với một chút gừng, cam và sữa chua để có một ly sinh tố vừa ngon miệng vừa giúp ngừa cảm cúm.
• Đừng vứt hạt: Hạt dưa lưới sau khi rửa sạch, phơi khô và rang lên sẽ trở thành một món ăn vặt giòn bùi, có thể rắc lên súp hoặc salad.

Lời kết

Dưa lưới không chỉ dành cho mùa hè. Trong tiết trời giao mùa của tháng 10, nó còn là một "siêu thực phẩm" giúp bạn tăng cường miễn dịch, dưỡng ẩm cho làn da và cải thiện tâm trạng. Với hương vị thơm ngon và vô vàn lợi ích sức khỏe, đây chắc chắn là loại quả bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình ngay hôm nay.

Lần tới đi chợ, đừng ngần ngại chọn cho mình và gia đình một quả dưa lưới thật ngon để cùng nhau khỏe mạnh và rạng rỡ qua mùa thu đông nhé